Kurs Medytacji Warszawa
Zapisz się na darmowe warsztaty medytacji dla studentów
Pozbądź się stresu i popraw koncentrację
Wyobraź sobie, że przychodzisz na egzamin bez stresu i niepokoju. Działasz jak zawodowy żołnierz na polu bitwy, gotowy stawić czoła każdemu wyzwaniu. Twoja koncentracja jest ostra jak brzytwa, a informacje, przyswojone podczas nauki, są głęboko zakorzenione w Twojej pamięci. Egzamin nie jest dla Ciebie źródłem stresu, tylko okazją do sprawdzenia wiedzy i umiejętności.
To nie jest ani bajka, ani magia, ani iluzja. To jest możliwe dla każdego. Także dla Ciebie. Kluczem do redukcji stresu w czasie egzaminu jest poczucie pewności siebie, którą daje gruntowna znajomość materiału i spokój umysłu. Medytacja pomaga uzyskać jedno i drugie.
Pozwala Ci wejść w Twój wewnętrzny świat i uwolnić wszelkie napięcia. To praktyka, która nie tylko pomaga pozbyć się stresu ale również negatywnych emocji, takich jak strach, gniew, nienawiść, itp. Dzięki medytacji masz większą kontrolę nad umysłem i łatwiej jest Ci zachować spokój.
Ale to nie wszystko. Medytacja to również narzędzie do poprawy koncentracji podczas nauki. Wyciszając hałas zewnętrznego świata, odcinając się od myśli o przyszłości i przeszłości, skupiasz się na tym, co jest tu i teraz. W takim stanie możesz chłonąć wiedzę szybciej i głębiej, więc uczysz się bardziej efektywnie.
Niesamowite efekty jakie daje medytacja potwierdzają studenci wielu kierunków studiów z różnych uczelni, którzy regularnie ją praktykują. Ale nie tylko oni. Wielu znanych przedsiębiorców z branży IT poszło w ślady Steve'a Jobsa i zaczęli medytować na stałych zasadach. To są ludzie pragmatyczni i bardzo zajęci. Skoro medytują, widzą w tym głęboki sens i czerpią z tego korzyści.
Czy warto słuchać rad Steve'a Jobsa?
Kiedy myślimy o wielkich liderach, innowatorach naszych czasów, wyobrażamy sobie ich jako wizjonerów, którzy potrafią wymyślać i tworzyć rzeczy niepojęte dla innych ludzi. Ale czy wiesz, że takie osoby jak Steve Jobs, Mark Zuckerberg i wielu innych, zawdzięczają swoje sukcesy praktyce medytacji?
Mark Zuckerberg ujawnił, że w 2012 roku, gdy jego firma maiła poważne kłopoty, odbył podróż do aszramu w północnych Indiach, za radą jednego ze swoich mentorów, założyciela Apple, Steve'a Jobsa. Zuckerberg powiedział, że Jobs odwiedził to miejsce jako student w latach siedemdziesiątych XX wieku, uważając je za idealne do nauki medytacji. Ty też możesz nauczyć się medytacji - i wcale nie musisz w tym celu jechać do Indii.
Odwiedź MANTRA HOUSE w Warszawie
Od 17 września 2023 roku działa w Warszawie Mantra House - studio jogi i medytacji. Nauczyciele Mantra House praktykują oryginalne starożytne techniki medytacyjne przekazywane w linii sukcesji Gaudia Sampradaya. Ucząc się od nich możesz poznać klasyczne formy medytacji bez wyjeżdżania do Indii, w samym centrum Warszawy.
Jednym z tych nauczycieli jest muzyk i kompozytor Andrzej Szadi, praktykujący medytację od ponad 25 lat, który prowadzi warsztaty medytacji z mantrą dla studentów. Cieszą się one wielką popularnością od momentu otwarcia Mantra House. Większość osób przychodzi na te zajęcia wielokrotnie, mimo, że już po pierwszym spotkaniu mogą medytować samodzielnie. Przyciąga je osoba nauczyciela, który jest bardzo skromny i otwarty, mimo ogromnej wiedzy, talentu muzycznego i doświadczenia życiowego.
Podczas godzinnej sesji praktycznej medytacji poznasz krok po kroku 3 techniki medytacyjne, które można od razu zastosować w codziennym życiu. Zgodnie z odwieczną tradycją, nauczyciele w linii Gaudia Sampradaya przekazują wiedzą za darmo, zatem warsztaty medytacji z Andrzejem są bezpłatne. Zapisz się na zajęcia w terminie, który Ci najlepiej pasuje. Nie odwlekaj decyzji, bo będzie za późno. Liczba miejsc na sali jest ograniczwna.
Co naukowcy mówią o medytacji?
Naukowcy bardzo intensywnie badają temat medytacji. Na przykład, praca "The Influence of Concentration/Meditation on Autonomic Nervous System Activity and the Innate Immune Response: A Case Study" autorstwa Matthijsa Koxa, Monique Stoffels, Sanne P. Smeekens i innych, opublikowana w "Psychosomatic Medicine" w czerwcu 2012 roku, jest jednym z badań, które analizują wpływ medytacji na układ autonomiczny i odpowiedź immunologiczną. To badanie pokazuje, że konkretna technika medytacyjna wywołuje kontrolowaną reakcję na stres, która wpływa na układ nerwowy współczulny oraz uwalnianie katecholamin i kortyzolu, co z kolei może wpłynąć na odpowiedź układu odpornościowego.
Publikacja w "Brain and Cognition" z 2020 roku zatytułowana "Reductions in perceived stress following Transcendental Meditation practice are associated with increased brain regional connectivity at rest" autorstwa Avvenuti G., Leo A., Cecchetti L., Franco M.F., Travis F., Caramella D., Bernardi G., Ricciardi E., Pietrini P. jest związana z badaniem wpływu praktyki medytacji na poziom odczuwanego stresu oraz związku między tą praktyką a aktywnością mózgu w stanie spoczynku. Wyniki badania pokazały, że praktyka medytacji skutkuje redukcją poziomu odczuwanego stresu u praktykujących oraz zwiększa łączność między obszarami mózgu podczas spoczynku. Oznacza to, że medytacja wpływa na stan emocjonalny, jak i aktywność mózgu.
Jakie efekty medytacji potwierdziła nauka?
Wikipedia systematyzuje wyniki badań naukowych nad efektami medytacji dzieląc je na trzy grupy:
- Bezpośrenie efekty jednorazowej praktyki medytacji
- Efekty fizjologiczne systematycznej praktyki medytacji
- Efekty psychologiczne systematycznej praktyki medytacji
Poniżej przytaczamy je za Wikipedią, która podaje również odnośniki do konkretnych badań naukowych potwierdzających każdy z wymienionych efektów.
1. Bezpośrednie efekty jednorazowej praktyki medytacji
- Zmniejszone ciśnienie krwi.
- Zmniejszone tętno.
- Zmiana częstotliwości fal mózgowych.
- Zmniejszenie stężenia kwasu mlekowego we krwi.
- Zwiększenie oporu elektrycznego skóry (związane z głębokim relaksem).
- Wyższy poziom dopaminy w mózgu.
- Zanikanie efektu habituacji (braku reakcji na powtarzający się bodziec), szczególnie słuchowej.
2. Efekty fizjologiczne systematycznej praktyki medytacji
- Obniżony poziom kortyzolu.
- Redukcja ryzyka wystąpienia choroby serca oraz udaru.
- Trwałe zmniejszenie ciśnienia krwi u pacjentów cierpiących na nadciśnienie, pozwalające na redukcję przyjmowanych leków.
- Zwiększenie koncentracji substancji szarej w mózgu.
- Trwałe różnice pomiędzy częstotliwościami fal mózgowych w przedniej i tylnej części mózgu.
- Znacznie zwiększona zdolność do wytwarzania fal mózgowych gamma.
- Zwiększenie liczby fałd w korze mózgowej, co może umożliwiać szybsze przetwarzanie informacji.
- Zwiększona odporność organizmu.
- Modyfikacja ekspresji genu odpowiedzialnego za metabolizm i wydzielanie insuliny (trwale przyspieszony metabolizm).
- Modyfikacja ekspresji genów, przyczyniająca się do złagodzenia przewlekłych chorób zapalnych.
- Zmniejszony stan zapalny na poziomie komórkowym.
- Pomaga kontrolować zespół napięcia przedmiesiączkowego oraz negatywne objawy towarzyszące menopauzie.
- Istotna poprawa jakości życia pacjentów cierpiących na fibromialgię.
- Długotrwała redukcja tętna i częstości oddechów.
- Redukcja tempa postępowania HIV.
- Zwolnienie starzenia się komórkowego.
- Zwiększa odporność na ból fizyczny.
- Zmnniejsza odczuwanie bólu bardziej niż morfina.
3. Efekty psychologiczne systematycznej praktyki medytacji
- Poczucie harmonii umysłu.
- Zwiększony iloraz inteligencji.
- Większa akceptacja siebie i pewność siebie.
- Poprawa nastroju i dobre samopoczucie psychologiczne.
- Zwiększona empatia i łatwiejsze budowanie pozytywnych relacji.
- Pozytywny wpływ na życie seksualne.
- Redukcja poziomu stresu i niepokoju.
- Zwiększona umiejętność koncentracji i umiejętność wykonywania tej samej czynności przez dłuższy czas.
- Łatwiejsze utrzymywanie koncentracji przy obecności bodźców rozpraszających uwagę.
- Poprawa umiejętności radzenia sobie z wieloma zadaniami równocześnie.
- Zwiększona uważność.
- Znacznie zwiększona czujność psychomotoryczna.
- Poprawa umiejętności przetwarzania informacji wizualno-przestrzennych.
- Zwiększona odporność psychiczna, wytrzymałość i inteligencja emocjonalna.
- Zwiększona umiejętność szybkiego przywoływania informacji z pamięci.
- Zwiększona kreatywność.
- Zmniejszenie zapotrzebowania organizmu na sen.
- Zmniejszenie roli psychologicznych mechanizmów obronnych – mniej zakłamany obraz świata.
- Przygotowanie do skuteczniejszego radzenia sobie z sytuacjami stresowymi.
- Zwiększona zdolność pracy w warunkach stresu.
- Zwiększona świadomość i zmniejszona podatność na hipnozę.
- Redukcja uprzedzeń rasowych i wiekowych.
- Zwiększenie uczucia współczucia.
- Zwiększenie poczucia kontroli wewnętrznej.
- Obniżenie poziomu neurotyzmu.
- Skrócenie czasu zasypiania przy bezsenności.
- Wzrost tendencji do samoaktualizacji.
- Zmniejszenie poczucia samotności i izolacji społecznej.
- Pomoc w leczeniu depresji wśród młodzieży szkolnej.
- Zmniejszenie depresji u kobiet w ciąży.
- Pomoc w normalizacji nastroju i terapii zaburzeń lękowowych.
- Redukcja objawów zespołu lęku napadowego.
- Pomoc w terapii pacjentów cierpiących na ADHD.
- Pomoc w leczeniu uzależnienia od alkoholu i narkotyków.
Sprawdź jak medytacja działa na Ciebie
Aby przekonać się jak na Ciebie działa medytacja musisz zacząć ją praktykować. Nie musisz natomiast w nic wierzyć ani przyłączać się do żadnej grupy. Poznaj odpowiednie techniki i zacznij je systematycznie wykonywać. Na bezpłatnym kursie medytacji prowadzonym w samym centrum Warszawy przez instruktora z ponad 25 letnią praktyką, nauczysz się 3 technik medytacyjnych, które pomagają uzyskać większą kontrolę nad umysłem. Dzięki temu łatwiej będzie Ci stawić czoła stresującym egzaminom i koncentrować się na nauce z pełną uwagą.
Zapisz się na darmowe warsztaty i sprawdź, czy Twoje życie zmieni się na lepsze. Zacznij praktykować medytację, aby pozbyć się stresu i negatywnych emocji, oraz doskonale koncentrować swoją uwagę podczas nauki i w trakcie egzaminów. To Twoja przepustka do sukcesu - nie tylko w życiu studenckim. Zajęcia odbywają się w środy o godzinie 19:00. Zapisz się już teraz, bo liczba miejsc jest ograniczona. W dniu warsztatów otrzymasz powiadomienie mailem i SMSem.
MANTRA HOUSE
Nowy Świat 5/6, Warszawa
